Adilson Barroso - Ambientalista
Devemos tomar esses sucos por vários dias para tirar proveito de seus efeitos contra a insônia. Não é recomendável consumi-los antes de ir para a cama porque podem ter efeitos diuréticos e interromper o sono.
Se você sofre de insônia, acorde à meia-noite ou tenha dificuldade em descansar e se levantar sem energia , recomendamos que você tente estes sucos caseiros. Neste artigo, compartilhamos 5 combinações deliciosas com propriedades medicinais que irão ajudá-lo a adormecer e ter um sono reparador.
Trate a insônia com dieta
A insônia é uma desordem que afeta muitas pessoas e condiciona muito sua qualidade de vida. Se não descansarmos à noite, não podemos recuperar energia e nosso corpo estará mais predisposto a sofrer doenças.
Além disso, aqueles que sofrem insônia podem ter uma grande angústia quando desejam dormir e não conseguir isso. Por esse motivo, eles costumam recorrer a medicamentos que, no entanto, têm efeitos colaterais para a saúde.
Recomendamos experimentar estes sucos naturais e caseiros que, além de serem deliciosos, nos ajudem a lutar de forma natural com a insônia.
5 sucos naturais
Experimente essas combinações para criar sucos com propriedades relaxantes ou misture os diferentes ingredientes ao seu gosto para obter novas receitas.
1. Abacaxi e beterraba
Este refrescante suco rosa nos fornecerá os nutrientes que precisamos para dormir melhor:
- Abacaxi: o abacaxi é rico em triptofano, que é o precursor da melatonina e da serotonina. A melotonina nos ajuda a adormecer, enquanto a serotonina aumenta nosso senso de bem-estar.
- Beterraba: a beterraba se destaca pelo alto teor de magnésio, que está intimamente relacionado com alguns tipos de insônia. Quando temos um déficit deste mineral em nosso corpo, nosso sonho é superficial e acordamos várias vezes durante a noite.
2. Banana, morango e espinafre
Este suco cremoso e equilibrado é o lanche ideal se quisermos melhorar o repouso noturno . Embora tenha espinafre entre seus ingredientes, o sabor predominante é banana e morango:
- Banana: Banana é muito benéfica para tratar a insônia graças ao seu conteúdo na melatonina, o hormônio do sono. Além disso, contém magnésio, o que nos ajudará a relaxar os músculos em caso de ter tensões.
- Morango: O morango também contém melatonina, um hormônio que secreta a glândula pineal.
- Espinafre: Espinafre se destaca pelo seu teor de vitamina B6, que promove nosso cérebro para gerar melatonina e serotonina .
3. Tomate e alface
Este suco de vegetais pode ser uma alternativa salgada semelhante ao gazpacho. Podemos temperá-lo com sal marinho, azeite, alho e vinagre:
- Tomate: o tomate promove a produção de melatonina e é rico em magnésio, fósforo e potássio.
- Alface Selvagem: Alface selvagem destaca-se por suas incríveis propriedades sedativas e relaxantes. As virtudes analgésicas também são reconhecidas, o que também nos ajudará a descansar melhor se sofremos dor crônica.
4. Cenoura e amêndoa
Este suco delicado, além de combater a insônia, é muito benéfico para os olhos, a pele e os ossos:
- Cenoura: Da mesma forma que o espinafre, as cenouras são ricas em vitamina B6.
- Amêndoas: as amêndoas contêm omega 3 e 6 ácidos graxos essenciais. Ao ter bons níveis desses nutrientes, obtemos um sono mais repousante.
5. Cereja e aveia
Este suco é delicioso, com um ligeiro toque ácido que podemos adoçar com uma pequena stevia ou mel:
- Cereja: a cereja contém melatonina e magnésio, entre outros nutrientes benéficos. Ele também possui propriedades anti-inflamatórias e alivia a dor muscular.
- Aveia: A aveia é um cereal muito especial porque, embora seja muito enérgico, possui propriedades relaxantes em nosso sistema nervoso. Desta forma, isso nos ajuda a combater a insônia, o estresse, a ansiedade e o nervosismo.
Quando bebemos os sucos?
- Podemos beber esses sucos ao longo do dia, fora das refeições, se quisermos equilibrar nosso sistema nervoso. Isso pode ser muito benéfico para pessoas que sofrem de ansiedade, estresse ou irritabilidade.
- Se quisermos apenas tratar a insônia, tomaremos estes sucos ao longo da tarde. Nós evitaremos beber direito antes de ir para a cama, já que alguns são diuréticos e podem nos acordar durante a noite com a necessidade de urinar.
- Devemos ter um pouco de paciência, uma vez que não podemos notar seus efeitos desde o primeiro dia.
- Recomendamos evitar o uso de estimulantes, especialmente à tarde, como café, chá, cacau ou cola.
