Benefícios da estévia na perda de peso » Rádio Educadora 90.3 FM

Adilson Barroso - Ambientalista

Ao usar a estévia como substituto do açúcar, adoçamos sobremesas, mas com menos calorias. Será sempre conveniente escolher as opções mais naturais, como a sua folha ou o extrato. Se você é uma pessoa saudável, você pode evitar todos os tipos de adoçantes ou escolher mel ou stevia . Desta vez, queremos falar sobre este último ingrediente.

Sabemos que existem algumas controvérsias sobre se é uma boa idéia ou não usar stevia para perda de peso ou não. Aqui vamos falar sobre seus benefícios e por que consideramos uma boa idéia adicioná-lo à sua dieta. R e member é importante para manter o tamanho das porções e não consumir muito porque não apenas é quando ele deixa de ser saudável.

Pronto? Continue lendo e não perca a oportunidade de conhecer os benefícios da estévia. No final, será sua decisão se você a consome ou não, mas faça isso de maneira informada e com fundamentos.

O que é estévia?

A estévia é um adoçante natural, assim como o açúcar de cana. A planta da stevia é nativa do Brasil e do Paraguai e por muitos anos foi quase desconhecida para o mundo inteiro. Ele tem sido usado para adoçar o mate tradicional, como um remédio natural e como adoçante na culinária tradicional.

Como remédio natural, nessas regiões você acredita nos benefícios da estévia quando se trata de:

Perder peso
Acalmar queimaduras
Luta cólica
Reduzir problemas de estômago

Além disso, seu efeito adoçante é 200 vezes mais poderoso que o açúcar tradicional. Apenas o último é o que causou a explosão de sua fama e uso, embora nos últimos anos também tenha surgido o medo de seus efeitos negativos.

Qual é o melhor tipo de estévia para perda de peso e para sua saúde?

Embora a forma mais comercial em que você vai encontrar estévia é o pó, semelhante ao açúcar, não é o único. Suas opções são:

Na folha verde

Esta é a opção menos processada e a opção mais saudável. Ao contrário das opções processadas, essa apresentação só tem um efeito adoçante 30 vezes maior do que o açúcar de cana tradicional. No entanto, sendo a opção mais natural, é aquela que o coloca em menor risco e traz maiores benefícios à saúde. Se você tem a possibilidade de obtê-lo, aproveite-o.

Extrato de Estévia

Esta é a versão mais comum quando pensamos em stevia como perda de peso . Seu efeito é equivalente a 200 vezes o efeito do açúcar.
O ponto é que ele retém um pouco do gosto amargo da folha natural, então nem todo mundo gosta disso. No entanto, se der uma chance, você se acostumará em pouco tempo.

Se você não consegue obter a folha natural, esta é a segunda melhor opção.Esta é a versão mais comum quando pensamos em stevia como perda de peso . Seu efeito é equivalente a 200 vezes o efeito do açúcar.

O ponto é que ele retém um pouco do gosto amargo da folha natural, então nem todo mundo gosta disso. No entanto, se der uma chance, você se acostumará em pouco tempo.

Se você não consegue obter a folha natural, esta é a segunda melhor opção.

Stevia alterada

Esta é a opção mais comercial e menos saudável dos três. Normalmente, o máximo que ele consumido por sua prec io , mas eu realmente não recomendo isso porque já inclui outros ingredientes.

Stevia na perda de peso

O maior benefício da estévia na perda de peso é que, ao exigir menos adoçante, você adiciona menos calorias em seu corpo. Isso significa que você pode incluir os alimentos que você gosta, sem riscos, sempre que você adicionar um toque de stevia em vez de outros adoçantes.

Basta lembrar que fazer mudanças para opções mais saudáveis não significa que você pode comer sobremesas ilimitadamente. Isso significa que as mesmas porções lhe trarão menos calorias e carboidratos.

O fato de que a estévia contribui menos carboidratos também lhe dá a oportunidade de preparar sobremesas que seus filhos gostam com segurança . Nesse caso, também é importante lembrar-se de ensiná-los sobre as porções corretas e fazer as escolhas corretas em sua alimentação.

Controle diabetes

Stevia participação na perda de peso também ajuda a combater ou controlar a diabetes . Este adoçante tem a característica de regular os níveis de açúcar no sangue. Se você tiver problemas com diabetes ou pré-diabetes, a estévia irá ajudá-lo a evitar complicações.

A principal diferença entre a estévia e o açúcar normal é que o primeiro possui elementos que não são absorvidos pela corrente sanguínea, portanto não há picos de glicose.

Para que esse efeito seja mantido, é importante que você escolha stevênia natural ou que seja pouco processada. Controle diabetes.