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Não é surpresa nenhuma que enquanto as festas de fim de ano com a família é um tempo de diversão e comida, para muitos de nós essa época acaba sendo um período bem estressante.
E aparentemente estamos nos estressando tanto que isso está impactando nossa saúde. De acordo com um estudo, a época natalina pode ser tão ruim para nossa saúde, que, na verdade, acaba aumentando o risco de ataques cardíacos.
O especialista em comportamento humano, Dr. John Demartini, acredita que o estresse de fim de ano é muitas vezes auto-imposto, e costuma ser proveniente de sentimentos de expectativa ou emoções negativas. E esse tipo de estresse pode ter um enorme impacto em nossos corpos.
“O estresse pode diminuir as defesas do nosso sistema imunológico e elevar a pressão arterial”, conta o Dr. Demartini ao Yahoo Vida e Estilo.
“Ele também costuma causar tensão muscular, contração de algumas artérias, além de levar a uma arritmia cardíaca e distúrbios em nosso micro bioma e nossa neuroquímica.”
Ele disse que durante a temporada natalina nossas expectativas normais podem às vezes se elevar ao ponto de se tornar um pouco irreais. É por isso que quando as nossas próprias expectativas não podem ser alcançadas, isso gera emoções negativas, como a raiva, ressentimento e culpa – tudo culminando em um estresse extra.
Por isso, o Natal não é uma época feliz para todos. Entretanto, com um planejamento cuidadoso, preparação e orçamento, o Dr. Demartini diz que você pode ficar menos estressado, e até feliz, nas festas de fim de ano.
Faça um orçamento que caiba no seu bolso
O orçamento é um grande estressante de Natal, já que muitos de nós sentem a necessidade de gastar demais ou compensar mais.
O Dr. Demartini diz que isso ocorre por inúmeras razões. Nós podemos subestimar os custos quando decidimos o que comprar para os familiares e depois descobrimos que eles não esperavam tanto.
“Talvez sintamos culpados por não termos nos comunicado ao longo do ano e queremos compensar isso comprando seu carinho”, diz o médico, ao Yahoo Vida e Estilo.
A competição e a tentativa de acompanhar os outros que estão melhor financeiramente, também são outros perigos. Além de comprar por impulso, não percebemos os custos totais do cartão de crédito.
“Podemos supor algumas vezes que nós temos mais dinheiro guardado do que realmente temos, ou que vamos ganhar mais dinheiro nas nossas férias para cobrir nossos gastos”, ele diz.
Para combater isso, o Dr. Demartini alerta para que sejamos realistas sobre o quanto queremos gastar em presentes e o quanto realmente podemos gastar.
Não exagere com o que não está ao seu alcance. Entenda que presentes sentimentais – como uma carta de gratidão feita à mão – muitas vezes têm mais significado do que os presentes caros.
Passe um tempo com você mesmo
Planeje seu calendário de Natal o quanto antes e programe um tempo com você mesmo durante esse período, sugere o Dr. Demartini.
O importante aqui é tentar não dizer “sim” a tudo – comprometa-se apenas com o tempo que você quer gastar e seja específico sobre sua disponibilidade.
“Não há nada de errado em dizer às pessoas, antecipadamente, que você planeja dar só uma “passadinha” para vê-las por uma hora, ou talvez menos, diz ele. “Preencha seu dia com coisas inspiradoras e não somente com os planos de outras pessoas. Isso fará que com que você aproveite mais essa época.”
Defina regras básicas
Se você vai receber sua família em casa durante este período, tudo ficará mais fácil se você deixar claro quais são as regras da sua casa – com antecedência.
“Definir regras básicas – como tirar os sapatos da porta, sem papo sobre política e todos ajudarem na limpeza – pode reduzir os danos e deixar o Natal mais divertido.
Prepare-se para conversas estranhas
O Natal pode ser considerado como um tempo para passar com a família, mas para muitos, esse aspecto faz com que o medo prevaleça. Ao conversar com a família, ter que lidar com questões como relacionamento, trabalho e dinheiro, é algo que faz parte da jornada.
“A única solução aqui é estar preparado para essas questões”, diz o Dr. Demartini. “Respire uma ou duas vezes para que você possa responder algumas perguntas sem se sentir pressionado em divulgar informações pessoais.”
“Ou ainda, liste os benefícios ou pontos positivos nessa área da sua vida e conduza a conversa para esses aspectos – por exemplo, talvez você não tenha alguém do seu lado nesse Natal, mas está tudo bem porque assim pode encontrar seus amigos e ter mais liberdade para elaborar seus próprios planos.”
