Adilson Barroso - Ambientalista
As palpitações caracterizam-se por batidas descompassadas do coração, assustando o indivíduo que as sente, por parecer difícil conter. Normalmente, o surgimento de palpitações podem ser consequências de problemas cardíacos, porém, na maioria dos casos, tratam-se de sintomas de estresse, preocupações intensas e crises de ansiedade.
Por ser um sintoma que sentimos de imediato, ou seja, não deixamos passar despercebidos, as palpitações assustam pessoas que temem serem afetadas no coração, possuir alguma deficiência cardíaca ou desenvolver um ataque ou parada respiratória. Mas, como já foi dito, a maior parte dos casos é derivado de problemas psicológicos. Por isso, listamos algumas técnicas para aliviar estes sintomas. Confira:
Descanse: palpitações podem ser o consequência de muito esforço mental e acúmulo de preocupações e outros problemas do dia a dia. Por isso, é importante fazer pausas durante o trabalho, respirar fundo muitas vezes, principalmente, em ocasiões de estresse, para que o coração vá se acalmando lentamente.
Tussa com força: este ato eleva a a pressão do peito e facilita que os batimentos cardíacos voltem ao normal.
Beba água: engolir água faz o esôfago pressionar o coração, o que regulariza os seus batimentos.
Pratique a meditação: essa prática reduz consideravelmente o estresse. Basta ficar sentado e relaxar aproximadamente de 30 minutos todos os dias, promovendo descanso mental e corporal.
Fique atento às medicações: procure não ingerir remédios ou suplementos que não esteja acostumado ou de origem desconhecida. Veja também em sua composição e bula, se tal componente carrega um ingrediente chamado efedrina. É importante evitar medicamentos com estas substâncias, pois as mesmas são capazes de aumentar o risco de palpitações.
Mexa-se: o movimento e o aquecimento são importantes para manter o controle do coração, bem como as atividades físicas. Pratique, ao menos, quatro vezes por semana, certo de que esteja saudável para praticá-los, ou seja, após uma avaliação médica.
