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Com a chegada do ano novo, os planos e transformações começam. Você topa ser mais saudável e feliz em 2018? O Minha Vida vai te ajudar com um empurrãozinho inicial: preparamos um desafio especial para ser colocado em prática durante todo o mês de janeiro. É o desafio #HojeEuVouMudar durante o nosso #VerãoDoBem.
Ao todo, serão 30 atividades propostas para incorporar hábitos e atividades simples e do bem na sua rotina. Mas não fique apenas em janeiro. Coloque-os no seu dia a dia durante todo o ano e garanta uma saúde melhor.
Quer um exemplo? Em 2018, troque o elevador pela escada. Segundo o Ministério da Saúde, o sedentarismo já atinge 40% dos jovens de 18 a 24 anos no Brasil e subir escadas ajuda a afastar esse problema. Outra forma de contribuir com a saúde do seu corpo é deixar o prato de comida colorido, já que, além de ficar mais atrativo, cada cor está ligada a um nutriente diferente.
Vem com a gente e mude hoje mesmo! Confira, abaixo, 30 hábitos para começar o ano mais saudável e feliz:
Em janeiro…
Dia 1 – Leia essa lista abaixo e prepare-se para o desafio
Dia 2 – Escrever minhas metas para 2018 e planejar como realizá-las
Dia 3 – Comer mais frutas
Dia 4 – Caminhar por 30 minutos
Dia 5 – Dormir mais cedo
Dia 6 – Comer de 3 em 3 horas
Dia 7 – Comer salada antes do prato principal
Dia 8 – Cortar o refrigerante
Dia 9 – Diminuir o açúcar do café
Dia 10 – Tirar 2 horas do dia para fazer algo por mim
Dia 11 – Trocar alimentos de farinha branca por itens integrais
Dia 12 – Escolher as escadas e deixar de lado o elevador
Dia 13 – Jantar sem assistir televisão
Dia 14 – Beber mais água
Dia 15 – Colocar mais cores no meu prato
Dia 16 – Começar a ler um livro
Dia 17 – Ouvir minha música favorita
Dia 18 – Sair com meus amigos sem ingerir bebida alcoólica
Dia 19 – Aprender a controlar minha ansiedade
Dia 20 – Me colocar no lugar do outro (e tirar uma lição disso)
Dia 21 – Desapegar do que eu não uso mais
Dia 22 – Marcar aquela consulta médica que estava adiando
Dia 23 – Dar um abraço em alguém
Dia 24 – Assistir um filme que me faz bem
Dia 25 – Usar menos o celular
Dia 26 – Escolher algo que gosto muito de comer e fazer em casa
Dia 27 – Comer sem pressa e em um lugar calmo
Dia 28 – Meditar em alguns momentos do dia
Dia 29 – Pensar em tudo o que eu pode ser grato
