Adilson Barroso - Ambientalista
Considerado o terceiro motivo que mais provoca afastamento ao trabalho, o estresse não se resume apenas ao cansaço mental e físico do dia a dia. Esta patologia é a tradução da importância que um indivíduo dá às suas atividades e a pressão cotidiana.
Infelizmente, a rotina do ser humano, acarreta de forma negativa tanto na saúde física, quanto na mental. Além de provocar doenças derivadas, como derrame, infarto, síndrome do pânico e depressão, o estresse pode levar ao óbito.
O que provoca o estresse são situações variadas, como preocupações com finanças, relacionamento profissional, social, afetivo e familiar, desgaste no trânsito e conflitos internos. O grande problema deste sintoma é a influência causada em todas as áreas da vida do indivíduo, deixando-o mais fragilizado, se não for assistido. O estresse em nível máximo coloca um paciente em alto risco, afinal, qualquer distração pode ocasionar um grave acidente, um surto psicológico e outras conseqüências prejudiciais à vida pessoal.
Com tantas ocorrências diárias, as pessoas perdem o costume de aproveitar os bons momentos no presente. Perdem o hábito de respirar profundamente, se divertir, ajudar e oferecer gentilezas, perde, até mesmo, o respeito por si próprio. O tempo não para, e nem o ser humano, por isso que, geralmente, não ocorre um bom encontro entre ambos.
Para amenizar o sentimento de estresse, é necessário reaprender a priorizar o que é mais relevante, em qualquer aspecto da vida. Quanto mais organizadas as tarefas e momentos de relaxamento, respeitando suas prioridades pessoais, sem esquecer-se do bem estar, mais em paz, você se sentirá. Adotando estes hábitos, o resultado são mudanças positivas, pois a capacidade de raciocinar é estimulada e reeducada.
Algumas atitudes podem ser reaprendidas para reduzir a carga de estresse, entre elas, as principais são:
- Realize um planejamento de seu dia
- Reduza o sentimento de culpa;
- Compreenda o ponto de vista do próximo;
- Não estipulemetas absurdas para si;
- Dediqueum tempo para si mesmo, ao menos 30 minutos por dia;
- Foque em organizar a própria vida, e não a de todos ao seu redor;
- Trace e acredite em objetivos a curto, médio e longo prazo;
- Desacelere: Saiba quando parar e descansar;
- Evite preocupações com assuntos banais;
- Esforce-se para pensar positivamente;
- Seja tolerante e não retenha mágoas e rancores.
- Alimente-se de forma adequada;
- Evite hábitos negativos, como fumar e consumir bebidas alcoólicas exageradamente;
- Saiba o momento de dizer “não”;
- Foque em alguma atividade prazerosa e criativa;
- Modifique sua rotina;
- Durma pelo menos oito horas por noite;
- Realize exercícios físicos, mesmo que em menor dose, diariamente.
O auto-equilíbrio traz a capacidade de enfrentar as mais variadas e difíceis situações do cotidiano de forma positiva, com entusiasmo e motivação.
