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Com tantas obrigações que a vida moderna cobra, fica difícil conseguir ter uma longa noite de sono sem culpa. Mas segundo pesquisa recente, é possível treinar o corpo para que ele se acostume a dormir por apenas seis horas por noite.
Liderado por Jim Horne, neurocientista especialista em sono e professor na Universidade de Loughborough, o estudo indica cinco passos que educam o corpo a conseguir dormir por 6h. São eles:
- Coloque seu alarme todos os dias no mesmo horário, inclusive aos fins de semana. Isso faz com que você se acostume acordar no mesmo horário todos os dias.
- Na primeira semana, vá para cama 20 minutos antes do horário de costume.
- Na segunda semana, 40 minutos.
- Na terceira, uma hora.
- Continue diminuindo 20 minutos até que esteja acostumado a dormir por 6h.
No entanto, entrar nessa rotina pode ter consequências. Dormir por menos de seis horas deve ser uma opção apenas em alguma emergência e com a ajuda de um cochilo durante o dia. Então mesmo treinando o cérebro para se acostumar com essa prática, tenha certeza de que terá um cantinho tranquilo e alguns minutos livres para uma soneca entre suas atividades diárias.
