Adilson Barroso - Ambientalista
A insônia é um distúrbio persistente que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite. Pessoas com insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor e falta de energia e têm o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicado por causa deste distúrbio. A qualidade de vida da pessoa, em geral, costuma ficar comprometida pela insônia.
Causas
As causas mais comuns de insônia incluem:
- Estresse
- Preocupações relacionadas ao trabalho, estudos, saúde ou família podem manter sua mente ativa durante a noite, o que dificulta na hora de adormecer.
- Ansiedade
- Ansiedade diária, bem como transtornos graves de ansiedade, como o transtorno de estresse pós-traumático, pode atrapalhar o sono. Preocupar-se com a dificuldade que terá para dormir também pode levar à insônia mais facilmente.
- Depressão
- Uma pessoa com depressão pode dormir mais do que o normal e pode também não conseguir dormir, simplesmente. Insônia é comum em casos de depressão.
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Sintomas da insônia
Observe as seguintes questões que prejudicam o podem prejudicar seu sono e você não percebe que seja insônia:
- Dificuldade em iniciar o sono;
- Levantar muitas vezes durante a noite com dificuldade em voltar a dormir;
- Acordar cedo demais;
- Sono não restaurador.
Receita de suco para insônia:
Ingredientes:
- 5 folhas de alface
- 1 colher (sopa) de salsa
- Suco puro de 2 laranjas ou a polpa de 2 maracujás
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir. Recomenda-se tomar 1 copo deste suco sempre que houver necessidade, antes de dormir. Além de tomar este suco é recomendado evitar as agitações antes de deitar, apagando a luz e evitando ficar na frente da TV e do computador. Ler um livro que traga bons pensamentos e bons sentimentos também é uma forma de relaxar e pegar no sono com mais facilidade.
