Adilson Barroso - Ambientalista
A insônia é um transtorno do sono que costuma ser consequência de um estilo de vida pesado, carregado de atividades e situações de constante estresse e preocupação. Na atualidade, muitas pessoas sofrem desse problema e, com o passar do tempo, é mais visível como sua qualidade de vida vai diminuindo.
Sucos anti insônia
Suco de beterraba
Ingredientes
- 3 folhas de repolho roxo
- 1 tomate
- Meia beterraba
Preparo
Lave bem as verduras, coloque-as em um liquidificador e bata. Você verá que obterá um suco vistoso, de cor roxa, e muito saboroso. Este suco cai muito bem à noite!
Suco de maçã e framboesa
Ingredientes
- 2 maçãs
- 7 framboesas
- Uma folha de menta
Preparo
Lave todos os ingredientes e bata-os no liquidificador ,até que fiquem homogêneos e com um tom avermelhado. Adicione um pouco de água, caso perceba que o suco ficou muito espesso. Beba-o imediatamente. É ideal para tomar no café da manhã e no jantar!
Suco de vegetais
Ingredientes
- 1 tomate
- Umas folhinhas de salsa
- Meio salsão
- 5 folhas de espinafre
- 5 folhas de alface escarola
Preparo
Lembre-se de lavar muito bem todos os ingredientes. Depois, bata-os no liquidificador, misturando bem todas as verduras, até conseguir algo bem homogêneo. Misture meio copo de água e tome antes das refeições principais. Além de aliviar a tensão, oferecerá nutrientes importantes.
Suco de morango e banana
Ingredientes
- 8 morangos
- 1 pera verde
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de levedura de cerveja
Preparo
Este suco é saboroso e saudável. É um bom antioxidante, depurativo e relaxante. Além disso, seu sabor, graças aos morangos, fará com que a endorfina do corpo aumente. Lave bem todos os ingredientes, bata-os no liquidificador e misture bem. É perfeito para o café da manhã! Tome a cada 2 ou 3 dias.
Vitamina verde para combater a insônia
Essa vitamina verde tem uma concentração de nutrientes que ajudam a relaxar o corpo e estimulam o sono para combater problemas como a insônia. Suas propriedades melhoram a qualidade do sono e ela também tem uma ação positiva para reduzir problemas de digestão, estresse e de pressão arterial alta.
Ingredientes
- 1 pepino.
- 1 pedaço de gengibre.
- O suco de um limão.
- 1 maçã verde com casca.
- 9 aspargos.
- 2 caules de aipo.
Como preparar?
- Coloque de molho os aspargos em água fria, por mais ou menos uma hora.
- Corte o pepino, o limão e a maçã em partes pequenas.
- Adicione em um liquidificador as frutas em pedaços, o aipo e o gengibre. Peneire a água dos aspargos e jogue sobre os outros ingredientes.
- Bata tudo durante uns minutos e beba a mistura todos os dias, depois do almoço.
Vitamina de alface e pepino
Esta potente vitamina tem dois alimentos que são considerados como bons aliados para combater a insônia. A alface tem importantes nutrientes que ajudam a conciliar o sono e a eliminar sensações de ansiedade. O pepino, por sua parte, tem um aminoácido chamado triptofano, que é uma substância que estimula a produção de serotonina, um hormônio relacionado com o bom estado de ânimo e um sono adequado.
Ingredientes
- ½ alface.
- 1 pepino.
Como preparar?
- Corte o pepino em partes e envolva com folhas de alface. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata uns minutos e beba bem fresquinho.
Vitamina de alface e banana
Essa vitamina ajuda a controlar o estresse e a ansiedade, promove o relaxamento do corpo e é muito bom para prevenir problemas de insônia.
Ingredientes
- 4 flores de camomila.
- 90 gramas de alface romana.
- 1 banana pequena.
- O suco de ½ limão.
Como preparar?
- Prepare uma infusão de camomila com as flores e reserve.
- Lave, desinfete e pique as folhas da alface.
- Peneire a infusão e coloque-a em um liquidificador com o resto dos ingredientes e o suco de ½ limão.
- Bata uns minutos e consuma bem fresquinho, meia hora antes de dormir.
