Durante 30 anos, a blumenauense Aline Simas foi uma dos mais de 40 milhões de brasileiros que sofrem com a obesidade. O sedentarismo, aliado à má alimentação, fizeram com que a especialista em Tecnologia da Informação, de 1,57m, chegasse aos 83kg, com um índice de Massa Corporal (IMC) 32 — o adequado é estar entre 18 e 25.
Mas a paixão por tecnologia fez com que, em uma pesquisa na internet, Aline descobrisse o aplicativo Freeletics, um personal trainer digital que usa Inteligência Artificial para construir uma rotina de treinos personalizados de acordo com o estágio inicial de preparo físico do usuário e que aprende e se adapta a cada exercício concluído. O resultado: 15 quilos a menos na balança e a disposição para enfrentar provas de triathlon.
A capacidade de aprendizado do app e a constante evolução dos exercícios de acordo com o progresso que Aline demonstrava nos treinos foi fundamental para que ela fosse até o fim do programa. “Como os exercícios mudavam diariamente, eu não caia na mesmice. Cada vez que eu reduzia um segundo no tempo de execução de algum exercício já era uma felicidade e eu me senti diariamente desafiada”, completa.
O Freeletics foi lançado no Brasil há três anos e hoje conta com 1,7 milhão de Atletas Livres brasileiros, como são chamados os usuários do app por aqui – a maior rede de academias do país tem apenas 650 mil clientes, por exemplo. Ele pode ser usado em três modalidades: o Bodyweight, para treinos funcionais de alta intensidade usando apenas o peso do próprio corpo; O Running, para treinos com corridas intervaladas; E o Gym, que eleva a experiência do treino em academias para um novo patamar.
Todas as opções trazem o “Coach” (o Treinador), uma ferramenta de Inteligência Artificial que constrói rotinas de treinos personalizados para cada usuário de acordo com o nível atual de condicionamento físico. Logo na primeira sessão, o “Coach” promove uma série de testes de condicionamento físico e aplica um questionário para saber qual é o seu nível de preparo atual. As respostas são usadas para criar a primeira semana de treinos, com vídeos tutoriais didáticos para a execução correta. “Ele vai sentindo sua resistência e se adequando ao seu perfil de acordo com seus feedbacks ao final de cada treino, como se você estivesse acompanhado de um personal. Ou seja, cada vez que você treina o programa conhece melhor o seu corpo e vai construindo sessões cada vez mais personalizadas para o seu objetivo”, avalia Aline.
Hoje, Aline se prepara para entrar pro seleto grupo de triatletas que encaram o GP Winter Sprint Triathlon, que acontece em Balneário Camboriú (SC), em outubro de 2018. “Serão 750 metros de natação, 5 quilômetros de corrida e mais 20 quilômetros de bicicleta. Estou me preparando. Nunca imaginei que iria chegar isso, mas com força de vontade provei que é possível. A meta agora é perder mais cinco quilos e a ferramenta para isso está no meu bolso”, comemora.
Mudança também na alimentação
A nutricionista Fabiana Dias Bellão explica que, para quem está começando a praticar esportes, é preciso seguir algumas regras e não entrar em dietas malucas que prejudicam a saúde. “Não fazer exercício em jejum e comer alimentos ricos em fibras uma hora antes de correr, como massas integrais e frutas. No pós treino, buscar carboidratos simples, como arroz branco e batata, além proteínas que podem ser encontradas em carnes e ovos. Tudo isso balanceado ajuda bastante”, disse.
Para ajudar ainda mais Atletas Livres pelo Brasil, o Freeletics vai disponibilizar no dia 1º de novembro a sua versão Nutrition, que é um hit na Europa. O aplicativo pode ser integrado aos programas de treino e, também usando Inteligência Artificial, programa uma dieta personalizada ao objetivo do usuário. Para começar a usar é necessário passar por uma verdadeira consulta, uma longa série de perguntas e cruzamento de dados que vão ajudar a definir o real objetivo da mudança na dieta — pode ser desde simplesmente perder peso ou ganhar massa muscular, até um acompanhamento para criar um estilo de vida mais saudável.
Com o foco definido, o aplicativo constrói o cardápio diário para todas as refeições e lanches durante o dia, cada um deles acompanhada de receita e modo de preparo explicados nos mínimos detalhes. São mais de duzentas receitas, todas com foco na simplicidade (em média, 20 minutos de preparo) e sabores do agrado de cada usuário. Não tem algum dos ingredientes? Você pode pedir uma substituição de acordo com os itens que tem em casa ou pedir para a plataforma incluí-lo na sua lista de supermercado. “A proposta é oferecer uma alternativa para quem quer construir um estilo de vida mais saudável, mas não consegue fazer sem um estímulo e acompanhamento diário”, explica Gabriel Toledo de Oliveira, diretor geral do Freeletics no Brasil.
Sobre o FREELETICS
A missão do Freeletics é ajudar as pessoas a se tornarem a melhor versão de si mesmas e alcançar seu pleno potencial. Criada em 2013, na Alemanha, o Freeletics está presente em 160 países e conta com mais de 18 milhões de usuários inscritos. No Brasil, esse número ultrapassa a marca de 1,7 milhão de Atletas Livres, como é conhecida a comunidade de usuários do app, fazendo dele o personal trainer mais popular do país. O aplicativo oferece programas de treinamento personalizados de acordo com o estágio atual da preparação do usuário, promovendo a motivação e evolução dos treinos com o passar do tempo. Conheça mais em www.freeletics.com e www.facebook.com/freeletics.
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