Sabe-se que a nutrição do indivíduo adulto leva em consideração a nutrição recebida desde a gestação. O que muitos talvez não tenham mencionado, é que não só a alimentação da mãe é importante, mas também os hábitos do pai. Então, os cuidados para uma vida saudável começam desde o momento da concepção.
Os estímulos que a criança recebe nos seus primeiros anos de vida influenciam na qualidade de vida da velhice. Tentamos facilitar nossa rotina, tornar mais prático, quando na verdade tornou-se pouco saudável. Vejo que estamos “retrocedendo” de forma positiva no quesito alimentação. Papinhas prontas, “é só colocar água e está pronto” não são as opções que a criança merece receber. Você já observou os ingredientes destes produtos que você está oferecendo? A introdução alimentar deve priorizar alimentos sem adição de açúcar, papinhas de frutas, depois papinha salgada sem adição de sal. A criança precisa conhecer sabores, além de não ter a microbiota intestinal totalmente formada como a de um adulto. A partir dos dois anos, a alimentação pode ser igual da família.
Quando bons hábitos são inseridos na primeira infância, a probabilidade de eles se prolongarem para o restante da vida, são enormes. E veja bem, existem várias condutas, a minha propõe que sejam primeiro oferecidos a base, o essencial. Pois como é notável, as “guloseimas” são fáceis de aderir. Em algum momento essas crianças vão provar um chocolate, uma bala, uma pizza. Precisa ser a primeira opção?
Não é necessário privar-se das coisas boas que a alimentação oferece, das receitas da vovó, da pizza com os amigos, da cervejinha no final de semana. Mas ter prioridades é fundamental! Que sejam exceções, que sejam sem exageros.
Para os dias quentes que estão chegando, umas receitas geladinhas e saudáveis para os baixinhos:
Sorvete de manga:
- 2 bananas congeladas
- 1 manga (sem caroço)
- 1 rodela de gengibre
Bater tudo no liquidificador até formar uma pasta homogênea e colocar no congelar.
Picolé de frutas:
Pegar forminhas de picolé, colocar frutas (morango, kiwi, banana, manga) picadinhas. Preencher com água de coco e colocar no congelador.
GABRIELLA MUNIZ – NUTRICIONISTA – CRN10 4873
Pós graduada em nutrição clínica funcional
(47) 98438-4810
